Durmiendo
Канал маалыматтары
Durmiendo
¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y crea...
Жаңы эпизоддор
1175 эпизод
Palabras para calmar la mente y el corazón - Día 62 Año 4
Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que pueden ayudarte a conectar con tu ansiedad desde un lugar de compasión, entendimiento y calma. Recuer...
Meditación para liberar emociones guardadas - Día 61 Año 4
Hoy hacemos una pausa para conectar con nuestro corazón. Nos damos permiso de escuchar lo que sentimos, reconocer las emociones que hemos guardado por...
Todo va a estar bien, respira y descansa - Día 60 Año 4
Hoy te compartimos una serie de palabras que te ayudarán a conectar con una noche llena de calma y tranquilidad, recordándote todo el valor que hay en...
Primero calma la mente, luego el cuerpo - Día 59 Año 4
Hoy te guiamos a través de un ejercicio que te ayudará a despejar la mente para llevar una sensación de calma y ligereza a todo tu cuerpo. Porque cuan...
Sí mereces todo lo bueno que te pasa - Día 58 Año 4
Hoy reconocemos el valor que hay dentro de ti, te recordamos abrazar cada logro que tienes en la vida y que mereces cada regalo que la vida y el unive...
Recuerda que mereces un amor bonito (y empieza por ti) - Día 57 Año 4
Hoy te recordamos que mereces sentir un amor bonito en tu corazón, que el amor más importante de tu vida siempre va a ser el que sientes y creas por t...
Repite estas frases y prepárate para dormir delicioso - Día 56 Año 4
Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te permitirán atraer un sueño profundo y ayudarte a conectar con el descanso que mereces. Usa estas f...
Cuento para dormir: Un viaje para encontrar la belleza - Día 55 Año 4
Hoy te compartimos un cuento para dormir que nos recuerda que muchas veces, lo más extraordinario está en lo más simple. Acompaña a Cleo y Beto en una...
Una meditación para recargar energías - Día 54 Año 4
Hoy te recordamos que mereces descansar, incluso si apenas estás comenzando el año. En este episodio te guiamos con una meditación suave para que pued...
Meditación para cerrar el día en paz - Día 53 Año 4
Hoy te acompañamos a través de una meditación que te ayudará a encontrar un momento de paz y tranquilidad para que puedas ir a dormir profundo y desca...
Conecta contigo: visualización para regresar a tu centro - Día 52 Año 4
Hoy haremos un ejercicio de visualización que te ayudará a regresar a ti, reconectar con tu fuerza interior y recordar que dentro de ti ya tienes todo...
Libera tensión y relájate con este ejercicio - Día 51 Año 4
Hoy haremos una serie de respiraciones conscientes que te ayudarán a liberar la tensión acumulada en el cuerpo y a dejar atrás el estrés del día, para...
Ábrete al amor que también mereces - Día 50 Año 4
Hoy buscamos conectar con esa sensación de poder dar y también de abrirnos a recibir, un amor lleno de luz y de recordar que venimos a este mundo a di...
Gracias, cuerpo: afirmaciones para terminar el día en paz - Día 49 Año 4
Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a reconectar con tu cuerpo, agradecerle por todo lo que hace por ti cada día y prepararte...
La felicidad está más cerca de lo que crees - Día 48 Año 4
Esta noche le restamos importancia a lo que nos resta energía y nos enfocamos en lo que sí nos conecta con la felicidad. Aprendemos a ver la belleza d...
5 pensamientos para soltar el día y dormir mejor - Día 47 Año 4
Hoy te compartimos 5 pensamientos sencillos pero poderosos que puedes recordar por las noches para bajar la intensidad del día y volver a un lugar de...
El hábito más simple (y poderoso) para terminar tu día en paz - Día 46 Año 4
Hoy te compartimos un hábito poderoso que puedes practicar cada noche para conectar contigo, cuidar tus intenciones y encontrar un momento de paz que...
Cuando descansar demasiado te cansa más - Día 45 Año 4
En este episodio hablamos de cómo dormir más de lo necesario puede afectar tu cuerpo y tu bienestar. Descubre por qué es tan importante respetar tus h...
La mejor forma de dormir según tu cuerpo - Día 44 Año 4
En este episodio exploramos tres posturas comunes al dormir para ayudarte a encontrar la ideal para ti. Descubre cuál te permite descansar mejor y cóm...
¿Tu descanso ha cambiado? Podrían ser tus hormonas - Día 26 Año
En este episodio exploramos cómo los procesos hormonales impactan directamente la calidad del sueño en hombres y mujeres, desde los ciclos menstruales...
Ejercicio para liberar tensión antes de dormir - Día 42 Año 4
En este episodio te guiamos en un ejercicio de respiración y escaneo corporal para ayudarte a liberar tensiones, aliviar molestias físicas y preparar...
Cuando el estrés no te deja dormir -Día 41 Año 4
En este episodio hablamos sobre cómo el estrés impacta directamente la calidad de nuestro descanso, especialmente en tiempos difíciles, y te guiamos h...
Deja que la gratitud te lleve a la calma - Día 40 Año 4
Hoy te invitamos a conectar con tres cosas por las que te sientes agradecidx y permitir que esa sensación te guíe hacia un descanso profundo. Porque a...
La magia de cerrar el día con ilusión por lo que viene - Día 39 Año 4
Hoy hacemos una pausa para cerrar el día con gratitud, soltar lo que ya pasó y prepararnos con ilusión para lo que viene. Un recordatorio de que cada...
Visualiza a quienes amas antes de dormir - Día 38 Año 4
Esta noche te guiamos a través de una reflexión para reconectar con el amor de esas personas que extrañas y no siempre pueden estar físicamente contig...
Silencia tu mente, descansa mejor - Día 27 Año 4
Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a calmar los pensamientos ansiosos y encontrar claridad en tu mente. Regálate este mom...
Lo que te hace diferente, te hace especial - Día 36 Año 4
Esta noche te compartimos una historia para arrullarte y ayudarte a dormir delicioso. Acompáñanos a reflexionar sobre lo valioso que es reconocer nues...
Tu valor no está en no caer, sino en levantarte - Día 35 Año 4
Hoy reflexionamos sobre lo importante que es aceptar las caídas como parte del camino. Porque no definen quién eres, sino lo que eliges hacer después....
5 claves para conectar con tu felicidad - Día 34 Año 4
Hoy te compartimos cinco recordatorios que pueden ayudarte a conectar con la felicidad desde un lugar más simple y real. A veces, lo que más buscamos...
A veces las cosas solo pasan, y está bien - Día 33 Año 4
Hoy hablamos de cómo no todas las experiencias necesitan tener una lección o un significado oculto. A veces la vida solo sucede, y está bien. Esta noc...
Renueva tu cuerpo y tu mente antes de dormir - Día 32 Año 4
Hoy te guiamos a través de una meditación que recargará tu energía, renovará tu mente y te preparará para un descanso profundo. Si has sentido cansanc...
Visualiza los momentos que te hacen feliz - Día 31 Año 4
Hoy te guiamos a través de un ejercicio de visualización para que conectes con los recuerdos, personas y momentos que te han hecho profundamente feliz...
Meditación para sentir cerca a esa persona que extrañas - Día 30 Año 4
Esta noche te guiamos a través de una meditación para que puedas conectar con el amor que sientes por esa persona que ya no está contigo físicamente....
Cuento para dormir: abraza todo lo que eres - Día 29 Año 4
Esta noche te compartimos una historia para recordarte que no necesitas cambiar nada de ti para ser valioso o valiosa. A través de una metáfora con ma...
Guía para liberar la tensión de un mal día - Día 28 Año 4
Hoy reflexionamos sobre lo que significa vivir un mal día y te acompañamos con una guía de escaneo corporal para que puedas liberar tensiones, volver...
Mereces un amor que te haga bien - Día 27 Año 4
Hoy nos recordamos que el amor, el de verdad, no duele. Que cuando se vuelve sufrimiento, es momento de elegirnos a nosotras y nosotros mismos. Hablam...
Celebra quién eres hoy - Día 26 Año 4
Hoy nos damos un momento para reconocernos, para agradecer lo lejos que hemos llegado y para sentir orgullo de quiénes somos y en quiénes nos estamos...
Empieza a vivir con intención - Día 25 Año 4
Hoy te compartimos cinco hábitos sencillos que puedes comenzar a practicar desde hoy para ser más consciente de ti, de tus decisiones y de la forma en...
Visualización para el éxito: Meditación para soltar creencias limitantes - Día 24 Año 4
¿Qué te detiene de vivir la vida que sueñas? En este episodio, te guiamos en una meditación profunda para dejar a un lado los miedos, las inseguridade...
Soltar y confiar: Meditación para entender que lo que es para ti, se queda - Día 23 Año 4
¿Crees que todo pasa por algo? En este episodio, te guiamos a través de una meditación para encontrar paz y aceptar lo que sucede en tu vida. Descubre...