穆的一分鐘練習 Murky Ghost's 1min Idea
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穆的一分鐘練習 Murky Ghost's 1min Idea
順流而行思考發聲，關於創作與人生，勇氣與善。Thinking practice with the flow, speaks about creativity and life, courage and kindness. | 接受隨喜的感謝 Donate as you feel: https://paypal.me/MurkyGhost?country.x=TW&locale.x=zh_TW | Cover art @LAISHIHCHI
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318 эпизод
26. 認出「遺棄」負面信念核心
記得觀察「無法得到者」，這是否為他的固定行為模式？或甚至他是大情聖？為了自身的健康，請避開。
#負面核心信念
#MichelleSkeen
20250422
24. 內在修護與自我照護之必要
我希望你寫一封信給自己的內在小孩，為他提供 在年幼時就該獲得的 讚美、容許、認可 等。用溫暖的文字擁抱他。
#負面核心信念
#MichelleSkeen
...
23. 負面想法教戰守則“價值核心清單”
列出符合自己價值觀的價值核心清單，有助於在情緒失掌控時定錨回到真實自我（而非被創傷控制的小我），與真正想前往的未來。
寫出價值觀後，可以寫下註解...
22. 負面想法管理術
願大家都更加活出自己想要的樣貌🙏
清除負面想法的相關冥想請參考2021年的一分鐘練習S2-13.~22. #量子自由療法
#負面核心信念
#MichelleSkeen...
21. 避開負面信念核心引發的思考偏誤
除了停止行為，也放想法流過🐋
試著不停留 在任何一個體驗上，出現想法、情緒、感受，都是正常的，it’s okay，靜候它們流過༄
確認偏誤 confirmatory...
20. 負面信念核心教戰手則
一焦慮就想控制/緊黏/追討/跟蹤，怎辦？
實測有效！實測有效！實測有效！（很重要所以講三遍，建議收藏）
嗚沒想到過了這麼多年我又有更觸摸到內核...
18. 安全感匱乏
接下來想花幾回集中火力討論，影響我們安全感匱乏至深的種種負面核心信念，是穆最近的成長所獲🤲
好不好跟我走一段。
#MichelleSkeen
2024091...
17. 化解自己的心靈需求
最近發現又更懂得跟自己玩了，知道亂想的時候該跟自己說什麼、焦慮的時候該怎麼收回注意力、空虛的時候要怎麼個別擊破⋯
主要想把我對冥想的進一步理解表達...
15. 感情冷靜/休息/分開一下？
What does it mean by “we are on a break”?
冷靜一下，然後呢？ 通常沒規範內容的冷靜，都會讓至少一方自爆😥
就跟立遺囑一樣，不需要等到事情發...
14. 降低厭女的思考模式
之前看到孟洛(Alice Munro)因嫉妒而無法保護女兒的報導就覺得很痛心。真心希望能根除我心中的厭女（包括對我自己）。
謝謝我所有girlfriends，珍貴的你們...
11. 駕馭大腦的笨笨生存機制
最想說的還是：創作者們加油！
決定對別人溫柔➟定錨自我➟回到內在平靜➟回歸一體。M3?
#穆的關係101
#TherapyinaNutshell
#BLUEG...
10. 道歉與和好
Reparenting ourselves🫶內在的平靜有時候來自 自我和解與寬恕，然後這股平靜會流向關係中的其他人😌
We’re in this together.
#穆的關係101
...
9. 感受強烈的小孩/臨界智能障礙小孩
Reparenting ourselves🫱🏼🫲🏻想起我看完 #年少日記 那天，一個人在陌生巷子胡亂走，哭到滿臉鼻涕眼淚⋯再聽到deep feeling kids真的很有感，情緒能量從小就很...
8. 設定界線與表達同理心
Reparenting ourselves的意思可能也是，重新發明一種照顧自己也照顧身邊重要大兒童們的新方式吧！
這些親職中的思考轉換，其實也很適合放在其他關係中。我...
7. 我相信你
Reparenting ourselves真的是一個大課題，但做的同時也將帶來巨大收穫，大兒童我希望和大家一起繼續學習 ฅ^•ﻌ•^ฅ
可以立刻開始試著用「我相信你」來取代「...
4. 目前我對心理疾病的想法
出現 #譫妄 的時候，大腦已經不是平時的狀態，所以去反駁或說服也不在同一個維度上，有時我會想只是我尚沒看到對方看到的事情。
那則推說，這樣「順著世界...
3. 抉擇的方式
長大就是會遇到媽媽和老師都不知道正確答案的處境😵💫
我個人真的很信任易經，這些工具行之有年，實測有效☯️經常起到提醒與勸誡、鼓勵與指引的功效。
2. 喊出名字的神奇之處
選舉讓我再次提問：面對歷史，我能試想更多的改善方式嗎？
透過談論不同的立場，我可以反而跟家人的感情更深嗎？
#柯粉 #塔綠班 #政治
#Chris...
1. 一樣 並充滿希望
和印尼人聊天才知道🇮🇩他們有在台仍能隔海投票的方式：上網登記，票會寄到台灣工作地點，投票日再去台灣各處的投票所投票！這樣參與國家的選舉！太酷了，偉哉在台...
9. 吸引力法則/顯化的進一步體覺
逐漸發現內在平和是我真正想要的➡️發現內在平和是我可以選擇的➡️我選擇內在平和➡️發現我擁有更多內在平和!!
Voila! ✨
#磁化
#inner-peace#...
7. 付出讓你感覺一無所有，可那不是真的
「只要有在好好努力，在某人的故事裡也會變成壞人。」
這些feedback全都是gain，這是真的，必有其意義。
#創作#脆弱#勇氣
#猫のお寺の知恩さ...
5. 我面對關係的態度改變了
下半年會持續分享我對關係的想法與體會，接下來的個人新作也和關係脫不了關係😌
有興趣請繼續看下去💘🫱🏼🫲🏻
#遠東色彩 @milkdrinkmilk
#...
4. 身體界線 / 女妖之力練習
．第一個練習是我在 #蘇品文 開放課遇到的，進階的話我想可以找信任的異性作為對象。可以練習將十指張開，堅定地拒絕✋🤚，習慣這個動作。（也有人是雙手交叉比...
3. 出一份力就是一份力
把海藏進夢裡/把根扎進土裡/To improve and prove/Never focus on what u cannot do ♠️
#馬雅曆 #黃戰士
#堅持#勇氣
#香港 #大地予我
2...
2. 我們應該獎勵每個說出問題的人
言論自由let’s embrace it 💎✨
鄧如雯🙏🏼
柯蔡玉瓊🙏🏼
葉永鋕🙏🏼
#自由
#言論自由
#珍惜
#重新定義
20230...
1. 你能決定要吃什麼？那麼民主也難不倒你
久等了！朋友們👋🏻🙋🏻一同再度上路🛰️
準備好了就🌷let’s go🏃🏻🏃🏻♀️🏃🏾♂️
#民主
#思考
#意識
#重新定義
20230625
63. 關於「經營」
經營關係，經營公司我記得看過最容許的經營書，應該就是 #奇美 創辦人 #許文龍 的了吧！他不會主動開除任何一名員工，要像家人一樣照顧到最後。
確實在觀...
61. 像自己的那樣工作
我前陣寫了兩三篇都覺得怪怪的⋯不想錄😕
🤍感謝誌 越感謝越擁有🪄
🤍魔法誌 紀錄自己魔法發生的時刻🪄
#AccessConsciousness
#你不會錯...