心裡話 瘦身也健心
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心裡話 瘦身也健心
眼睛沒空? 用耳朵，帶你更健康 我是你的營養師教練-世昕 是營養師 也是教練 更是，你朋友。 -- Hosting provided by SoundOn
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58 эпизод
EP59｜痠痛找按摩就好啦 有人剖腹生產後痛了8年才發現自已需要的是物理治療 電療沒效? 因為你根本用錯時間 FT威力物理治療師
你的身體存款簿每天都有打平嗎?
加分項目(運動飲食肌肉訓練)夠多嗎? 減分項目(姿勢不正確，下背疼痛)有沒有減少?
若以下問題你有遇到，這集podcas...
EP58｜熬夜之前請先聽這個，他是視障咖啡師也是曾打敗過葉瑋庭的歌手，因為大學熬夜及吸菸 最後全盲，沒有因為這樣而放棄成為歌手
新智，不僅僅是咖啡師更是一名歌手
你能想像嗎?
他曾經看過世界的美好
也體驗過大聲的瘋狂
因為大學的瘋狂
身體出問題 最後...
EP57｜焦慮亂吃看這邊，"正念飲食" 讓你抓回原本屬於你的專注度 FEAT俞君營養師
正念飲食是什麼
為何會有報復性飲食
或許不是因為食物熱量的關係
說不定是因為心理層面的壓力進而導致這樣的結果
當我們...
EP56｜飲食控制都有效BUT你適合哪一個? ft. 俞君營養師 【幹話指數:★★★★☆】
低糖飲食? 醣還是糖?
吃生酮要喝炸彈咖啡還是 防彈咖啡?
生酮飲食不要亂試
你可能會便祕超嚴重!
有些便秘嚴重到你會邊大便邊叫? 還...
EP55｜容貌焦慮不是壞事? 面對焦慮這檔事 我們怎麼朝向正確方向? ft. Ola 教練
面對容貌焦慮這件事情
我們反而吃不同的想法正面看待他會是一個很棒的動力
前提是你要有很棒的朋友還有自信心
如果沒有很棒的朋友，
EP54 讀者投稿｜假期後，變重是合理，這篇教你合理鏟鏟肉才是關鍵
久違不見的podcast
前陣子著處理企業健康促進活動安排
這次，觀眾的心聲聽到了
先說心態重點:假期後變胖是合理(誰不會在過年期間...
EP53 藝人減重｜李準基 「豆腐減肥法」｜凍齡不老秘訣大公開 戒碳水化合物6年是真關鍵還是 假議題?
41歲還能當韓劇男主角
李準基一定有 實力與自律
聽說 他的運動&飲食都極其自律
營養師偷看了他的祕訣，只有這點需要特別注意
讓你...
EP52 藝人減重｜盛竹如大哥｜喝酒晚睡超狂飲食法 營養師贊同?
盛竹如超狂養生法：三高消失、身體更硬朗 真的這麼神?
這次的重點不再著墨於飲食本身
你更該聽心裡的感受
你吃得健康...
EP51 吃麥當勞也會瘦? ｜上班族分秒必爭午餐減重法，教你打造減重SOP?
#吃健康餐盒會瘦?
→他只是"比較"健康 的餐盒，他沒有說他是"會瘦"餐盒
你應該評估他的"延續性"
◆
#吃麥當勞友會瘦?
→看你吃...
EP50 減重靠運動 根本假議題? ｜外加 曝光最新2022最強降低死亡率運動前三名
如果你喜歡我的聲音，你可以聽下去
如果你想抓重點，在下面
我說下面的文章啦!
◎
你想要如何或許諮詢
對我來說 都 可 以
EP49 三酸甘油酯(TG)高，戒油來下降? 難怪降不了｜TG VS 膽固醇(chol) 的正確調整方式
三酸甘油酯(TG) 較高
這是地方哥哥的問題 ，這也是你的問題嗎?
◆TG處理方式就是 吃好油 or 藉油脂 是真的嗎?
→難怪你無法調整正...
EP48 【吃素健康三謬論】吃素=會瘦?｜吃素比較健康?｜健身人不能吃素?
這些 #吃素 謬論 你不可不知
台灣吃素的人不佔少數
ex 吃素=會瘦…等等
這些謬論 我能說的是
趕快聽完 你就不會...
EP47 仙女餐 一個讓你初期變仙女，後期變泡芙鮮女的套餐
#什麼是仙女餐?
一種熱量很低 強調健康低卡的飲食
#吃仙女餐會變仙女?
初期減重快速 後期泡芙快速
#吃仙女餐可...
EP46 【English Version 】I am ur dietitian ,WHY? THE Mental Health is more important than u thought!
if you are a foreign audience, this episode is for you guys
For me
Mental health is far more important than your numbers on the...
EP45 低醣飲食=美女養成必備飲食法? 減糖初期減重超快 因為你掉的是『..』
#低碳減重快
初期減重蠻快的 但484減肥 我跟你講不是!
#低醣飲食一定瘦?
你都少吃了東西 難道你不會瘦?
如果你沒有瘦，你...
EP44 碳水循環 減重神器?｜神器再厲害，不會用，再神也跟自己沒關係!
#啥是碳水循環
是一種飲食搭配運動的 健身飲食方式
會依照訓練菜單搭配高低碳的方式做調整
#碳水循環這麼神?
搭配訓練 ，...
EP43 熱量赤字一定瘦?｜輪班必聽 獨家關鍵兩字 讓減肥更順暢
輪班必聽!
營養師醫師 最推崇的 "熱量赤字"
是減重不二法門
但輪班的人
不知道熱量怎麼算
不是因為不會...
EP42 斷食一定會瘦? ｜國際期刊直接打臉 營養師早說過 只是你沒聽進去
之前的你，認為斷食一定會瘦
→你一定不懂熱量赤字
現在的你，認為斷食一定會瘦
→你一定沒看過 英國國際實驗
聽...
EP41 吃到飽怎麼吃?｜吃到飽不能開心吃，那你去幹嘛? 才不會跟你說飲食順序，請你學會獎勵、時間管理大師
#吃到飽你就該開心吃
如果吃到飽不能開心吃 你去吃 吃到飽幹嘛?
#吃到飽怎麼吃?
請正視你想吃吃到飽的原因，如果飲食控制正確怎...
EP40 不留遺憾｜車禍後的啟示，當你面臨生死一瞬間，你的遺憾是什麼
如果你常常懊悔自己做得決定
這集一定要聽!
如果不幸
2022清民節祭祖的人，可能是我
2022清民連假前 出了一場車...
EP39 瘦瘦筆｜你確定不是只是為了逃避運動這件事情嗎?
#什麼是瘦瘦筆
瘦瘦筆在這一兩年非常夯
他是一種GLP-1”類似物”，即腸泌素的一種。
#什麼是GLP-1
當我們吃東西之後，血糖上升
EP38 為了減重，營養師大戰醫師?｜如果我是學生，我想要被幫助是幫我找到適合的減重方法，不是機轉
這幾天
在網路鬧得沸沸揚揚的"減重議題"又會來了
剛好有學生問我怎麼看這件事情
我覺得在專業領域上大家都會是專業的
針...
EP37 成功是相對的?!｜沒有失敗的成功不是成功，我只能這樣說
啥是成功?
我到現在都不知道
但我現在知道的是
在成功之前，沒有失敗都不會是成功
x油 現在超多人都在吃
對於血脂...
EP36 2022首發｜ 學生跟我自首?｜寵物營養企劃獨家揭露
各位在追蹤我podcast的朋友
遲來的首發podcast終於來拉!!!
直接有學生跟我自首與道歉
減重真的需要這樣嗎?
完全不用!!
EP35 失敗為成功之母(自身經歷)｜會失敗是應該，面對失敗不簡單｜面對失敗我才有機會在這邊錄podcast
失敗為成功之母
誰沒聽過?
以前的我當作屁話
現在的我 當作聖旨且持續嘗試
沒有那次失敗
我不會在這邊以...
EP34 信手拈來的專業，值多少?｜一個問題背後可能是幾十個小時的查閱資料｜你覺得值多少?
回答了好多QA
常常秒讀秒回
因為我等不及幫你解決問題
那我這些信手拈來的專業
你覺得專業值多少?
讓你...
EP33 自律｜自己的紀律，自己的戰場｜營養師沒辦法幫忙的關鍵因素
大家都是知道 #自律 很重要
為何很難達到?
印為自律是反人性
人性=偷懶
成功很容易
不要偷懶就很容易
但就...
EP32 燕麥奶大比拚｜星巴克 全家 路易莎 彼得好咖啡 看看哪家最喜歡喝!
愛喝拿鐵 但又怕有牛奶長痘痘
想喝燕麥奶，但不知道有沒有雷店?
這集，聽完 後讓你知道你可能會喜歡哪一家的燕麥奶拿鐵!
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EP31 Special Edition-斷食｜營養師看完 醫生怎麼看?｜ ft 許書華醫師
斷食 營養師講完了
有網友敲碗想知道
醫師怎麼看
今天 她來了
最美 家醫科醫師-許書華醫師!!><
其他集，...
EP30 痘痘肌必聽｜痘痘肌太困擾 可能打從一開始就弄錯了 這集告訴你飲食
我是痘痘肌!
我被困擾超過十年以上
近期我的皮膚比較穩定
就剩下痘疤!
除了飲食作調整外
清潔...
EP29 聽眾投稿:低gi=健康?｜破解迷思 因為"這個字" 更重要
低gi=健康? 不不不!
如果有這個 "關鍵單字"
讓你低gi真的就會=健康!
沒有這個字會怎樣?
不會怎樣
只是健康飲食，...
EP28 跑步教會我的事｜慢慢來 比較快 真話還是屁話? ｜跑步竟然讓我悟到這麼重要的啟示!
馬拉松 我從未接觸
長跑 我未感興趣
因為要公益
所以我決定訓練並參加
沒想到 跑步竟然給我這麼大的人生啟示! <...
EP27 越多人說的是真理? ｜沒有正確 or 錯誤 只有適合不適合
這集會聊到各種都市傳說
EX
成人多訓練看遠，眼睛就可以訓練成看遠不近視了嗎?
癌症斷食五天之後 就可以防癌了?
現在是資...
EP26 中秋爆卡壓力大? 這裡教你調心態 ｜熱量吃這麼多 就代表瘦身一定會失敗，你忘了還有<時間>
中秋節一年一度
怎能不烤肉吃月餅?
大家都說烤肉/月餅熱量超高
怎麼做減肥
只有兩條路
1.吃起來 肥起來
2....
EP25 營養師人生最大危機 ｜身體壞/內分泌失調/身體大崩壞 ｜這兩周，讓我認真體會到，壓力/身體的重要性
失眠
閉上眼，精神好
張開眼，死如蟲
杰倫，髮如雪
世昕，掉如雨
摸完頭髮
只看到指縫充滿頭髮 <...
EP24 7天斷食｜藝人夯起來的長斷食 為何不直接參加飢餓30?
最近在藝人屆/Youtube 界夯起來一個長時間的斷食法
EX.
7天斷食
100小時斷食法
這集告訴你
1.是真的斷食...
EP23 減重跟股市一樣?｜股市價格跌破/漲破趨勢線，你怎麼面對?｜營養師我會這樣做
股市的概念可以套用在上
趨勢你看得懂嗎?
那如果超出趨勢狀況
你會如何應對呢?
我也會遇到這樣的問題
我來分享我的解決之道...
EP22 <職涯>醫院營養師不好好做，幹嘛出來做營養師又做教練?
醫院環境穩定
為何從醫院跳到健身房?
營養師教練可以怎麼幫助民眾?
為何改變體態
選擇營養師教練也不錯?
...
EP21 <心理>熱情與初衷 遠在澳洲的朋友多謝你讓我，聚焦初心
沒有商業沒有收入
只有回應與轉傳夠嗎?
我自己也會迷失自己是否做的是正確的事情
非常感恩有朋友讓我知道
熱情...
EP20 <運動>國際教練證照這麼多 為何選擇最難考的ACSM?
國際教練明明有四張
為何選擇 考英文出題 有是最難的ACSM(美國運動醫學會的證照呢?
前情提要:
1.選擇ACSM的原因
2.四大證...