Podcast Sehat Seutuhnya (PSETUHNYA)
Канал маалыматтары
Podcast Sehat Seutuhnya (PSETUHNYA)
Dalam misi untuk sharing ilmu kesehatan untuk masyarakat Indonesia mengenai pola hidup sehat yang berbasis penelitian. Hosted by Willy Yonas, BHM, ACSM-CPT
Жаңы эпизоддор
210 эпизод
S4E26 - Fakta dan Solusi Menopause bersama Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Menopause adalah momen saat perempuan berhenti mengalami mentruasi. Sebuah proses yang ga bisa dicegah diantara usia 42 sampai 55 tahun.
Menopau...
S4E25 - Olahraga Lari Bisa Merusak Sendi? bersama Willy N. Yonas, BHM-ACSM, CPT
Lari adalah "high impact" exercise. Olahraga yang terlihat sederhana, tapi sebenarnya banyak science atau ilmu pengetahuan dibaliknya.
Makin ban...
S4E24 - Suplemen Kolagen: Beneran atau Placebo? bersama Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Suplemen kolagen lagi rame belakangan. Kenapa? Karena orang pengen kulit kenceng, ototnya terjaga sampai tua.
Apakah suplemen kolagen efektif?
S4E23 - Edukasi Anak Kita: Hati-hati Minuman Manis!! bersama Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Perusahaan-perusahaan minuman manis banyak yang menargetkan anak-anak. Design minuman kemasan mereka untuk sangat menarik anak-anak supaya beli!!
S4E22 - Dua Hal Yang Bikin Anak Pintar: Nutrisi & Olahraga with Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Anak sering kali sibuk sama banyak les supaya pinter dan sukses. Tapi sering kali orang tua lupa peran makanan dan olahraga. Ini adalah hal sederhana,...
S4E21 - Ultra Processed Food: Terlalu Merusak bersama Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Semua yang dibagikan adalah dari buku Ultra Processed People by Chris van Tulleken.
Terlalu banyak dampak buruk dari Ultra Processed Food yang m...
S4E20 - Raw Vegan Diet: Ultra Sehat atau Ultra Bahaya? with Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Makan semua yang mentah, natural, tanpa proses memasak, ada yang berpikir bahwa inilah cara makan yang paling sehat. Sangat tidak percaya terhadap ult...
S4E19 - Oats, Havermut: Obat Diabetes dan Kolesterol with Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Oats atau havermut dulu buat gua makanan buat orang sakit. Kalau sehat, ga bebas aja.
Ternyata, oats dan havermut ini sehat banget! Manfaat kese...
S4E18 - Cara Menurunkan Resting Heart Rate with Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Resting Heart Rate (RHR) penting untuk diperhatikan. Semakin rendah, semakin berkurang risiko terhadap kematian. Semakin rendah RHR kita, semakin efis...
S4E17 - Lebih Baik Makan Burger Pakai Alpukat with Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Makan burger pakai alpukat atau engga biasanya hanya sebatas pilihan aja. Tapi ternyata, bukan hanya membuat makanan jadi lebih creamy dan enak, tapi...
S4E16 - Olahraga HIIT atau LIIT Untuk Turun Berat Badan? with Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Olahraga untuk turun berat badan, apa harus ngos-ngosan banget? Atau lebih mending santai tapi lama olahraganya?
Apa kalau olahraga ngos-ngosan...
S4E15 - Protein Powder: Sehat atau Engga? oleh Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Makin biasa, normal orang-orang konsumsi protein powder, protein supplemen. Biasanya buat naikin massa otot, terutama buat temen-temen yang ngegym ata...
S4E14 - Lebih Baik Buah Potong Atau Jus Buah? oleh Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Lebih baik makan buah potong atau jus buah? Gua sering jawab, yang penting ada asupan buah. Karena mayoritas kurang asupannya.
Tapi kalau digali...
S4E13 - Ga Semua Kalori Itu Sama!!! with Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Makan 1 pisang yang 100 kalori, efeknya ga sama dengan minum minuman manis yang 100 kalori juga. Angkanya sama, efeknya beda.
Mengerti kualitas...
S4E12 - Hubungan Emosi & Gut Microbiome with Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Pengendalian emosi pada anak ternyata dipengaruhi oleh gut microbiome atau bakteri usus mereka.
Keragam bakteri usus selalu jadi kuncinya. Giman...
S4E11 - Kenyang Tapi Makan Terus: Mengerti Overeating with Willy N. Yonas , BHM, ACSM-CPT
Kita harus belajar lebih peka nih sama sinyal tubuh!
Makan itu enak. Tapi kalau kekenyangan malah menderita.
Apa sih yang bikin kita serin...
S4E10 - Protein Hewani vs Nabati: Beda Kualitas? with Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Masih terus jadi diskusi dan perdebatan sepanjang masa. Protein hewani dan nabati beda kualitas? Dari segi kemampuan serapnya, pemanfaatannya?
K...
S4E09 - Denger Ini Sebelum Coba Ketogenic & Karnivor Diet / Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
🚨 Ketogenic dan karnivor diet memang tren. Tapi ada sisi lain yang jarang dibahas: risiko kesehatannya. Dalam episode terbaru, kami bahas apa aja yan...
S4E08 - Makanan Anti Radang Rheumatoid Arthritis with Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Rheumatoid Arhtritis (RA) penyakit yang bisa bikin frustasi. Penyakit autoimun ini masih banyak pertanyaannya yang belum bisa terjawab. Tapi paling en...
S4E07 - Kenapa Keju Bikin Nagih? with Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Mekanisme nagih keju mirip sama nagih morfin?
Banyak yang susah lepas dari keju karena emang keju bikin ketagihan dan bikin lu rasa feel good.
S4E06 - Ngobrolin Ilmu Pup dan BAB!! with Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Buang Air Besar (BAB) salah satu kegiatan yang bisa memberikan kepuasan untuk manusia. Bayangin aja kalau ga bisa pup? Sengsara banget!!
Episode...
S4E05 - Buat Apa Sih Meatless Monday? oleh Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Kenapa sih ada movement Meatless Monday?
Sehari aja ga makan daging. Kenapa? Buat apa?
Di episode podcast kali ini kita ngegali sejarah Me...
S4E04 - Buah Bit: Superfood Untuk Fitness Enthusiast oleh Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Coba minum bit tiap hari sebelum olahraga, dan share pengalamannya!!!
Buah bit bisa buat nge-unlock potential dalam sport performance yang lu ca...
S4E03 - Ada Microplastic di Makanan?!! with Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Selama ini kita udah MAKAN PLASTIK tapi GA SADAR?
Di zaman sekarang kalau diskusi makanan bukan lagi cuma soal nutrisinya tapi soal pencemaranny...
S4E02 - Kentang atau Nasi Lebih Sehat? with Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Banyak yang bilang nasi bikin gendut. Kalau mau diet harus makan kentang dan stop nasi. Apa bener?
Apakah kentang punya keunggulan lebih daripad...
S4E01 - Plant-Based Diet & Olahraga: Cara Kurangi Obat Diabetes with Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Ngebahas penelitian yang sudah dipublish oleh Willy Yonas dan tim bagaimana Plant-Based Diet dan Olahraga bisa membantu pasien-pasien diabetes di Indo...
S3E40 - Ultra Processed Food: Enak, Murah, Nagih Pula oleh Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Mayoritas kalori dr makanan yang lu makan kemungkinan diatas 50% itu dari Ultra Processed Food (UPF) atau makanan kemasan.
Ultra Processed Food...
S3E39 - Hubungan Lu Dengan Makanan: Baik atau Buruk? oleh Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Makanan itu bukan cuma soal rasa dan tekstur. Ternyata soal psikologi juga. Pengalaman lu pas kecil bisa banget mempengaruhi sudut pandang lu mengenai...
S3E38 - Yo Yo Dieting Bahaya Ga? Naik Turun Berat Badan Esktrim Sehat? oleh Willy Yonas, BHM, ACSM-CPT
Banyak orang ketika ingin turun berat badan, langsung diet ketat lalu turun berat badan banyak dengan cepat. Tapi ga sedikit juga yang balik lagi ke p...
S3E37 - Aflatoksin: Kacang Tanah Bahaya? Selai Kacang Sehat? with Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT
Makanan Indonesia banyak yang pakai kacang tanah guys. Enak-enak pula. Sayur asem, gado-gado, pecel, dan lainnya.
Kalau yang suka makan roti, di...
S3E36 - Buat Yang Takut Makan Kacang
Apa bener kacang bikin asam urat? Atau sebenernya ada makanan lain yang bikin asam urat?
Kacang-kacangan ga bikin lu asam urat kalau makan pada...
S3E35 - Buat Yang Suka Makan Yang Asin-asin
Makanan yang asin bikin ketagihan, bikin makanan enak dan lebih nikmat. Kita perlu garam, tapi jangan kebanyakan.
Berapa batas asupan garam per...
S3E34 - Cara Menjaga Lutut dari Osteoarthritis
Mencegah lebih baik daripada mengobati, sama halnya dengan kerusakan lutut atau dikenal dengan sebutan Osteoarthritis. Dengan berolahraga secara rutin...
S3E33 - Hubungan Pola Makan dan Gut Microbiome
Pernah dengar yang namanya Gut Microbiome? Bakteri yang ada di dalam tubuh dan dijuluki organ yang terlupakan. Karena jumlahnya yang sangat banyak dan...
S3E32 - Perlu Ga Sih Minum Multivitamin
Banyak yang punya anggapan kalau vitamin dapat menjaga imunitas tubuh. Makanya banyak orang menganggap vitamin sebagai "dopping" agar tidak sakit saat...
S3E31 - Duduk Di Lantai, Sehat Ala Orang Jepang
Ternyata duduk di lantai punya banyak manfaat loh... Hal simpel ini juga mempunyai pengaruh terhadap tingkat kematian. Duduk di lantai dapat melatih o...
S3E30 - Relationship Anak dan Orang Tua Mempengaruhi Kesehatan
Tahukah kamu kalau hubungan yang baik antara orang tua dan anak dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik anak saat ia dewasa? Orang tua yang cend...
S3E29 - Indeks Glikemik: Efek Makanan Ke Gula Darah
Ada penilaian makanan untuk mengetahui dampaknya ke gula darah. Namanya Indeks Glikemik. Orang prediabet dan diabetes perlu tahu ini supaya memilih ma...
S3E28 - Diabetes Masalahnya Apa Sih?
Penyakit yang satu ini pastinya sudah bukan sesuatu yang asing bagi kita, pasti setidaknya kita kenal satu atau dua orang dari anggota keluarga atau k...
S3E27 - Cara Masak Supaya Nutrisi Maksimal
“Makanan yang mentah selalu lebih baik daripada yang dimasak”
Pernah dengar teori tersebut? Tentunya tidak benar yaa, banyak sekal...