بودكاست هناء
Канал маалыматтары
بودكاست هناء
هنا تجد من كل بحر قطرة . تارة أتحدث عن التمرين والنظام الصحي، وأحيانا عن مواضيع دينية أو اجتماعية، أوأشياء أخرى. تحذير: لن تجد تقديما احترافيا هنا. أحاديث عفوية فقط، ولكن عميقة! أنا هناء الحكيم ، متعافية من السرطان .. جدة ترفع الأثقال، وتعلم الجدات ليرفعن الأثقال . تجدني في كل وسائل التواصل باسم @ha...
Жаңы эпизоддор
25 эпизод
سن اليأس، الوصف، المراحل، التفسير
هذه الحلقة بداية لفهم سن اليأس ، وهي الخطوة الأولى للوصول إلى الراحة من كثير من الأعراض المزعجة المصاحبة ، والتي قد لا تحصل إلا بالعلم أولا. في هذه ال...
رأيي في "إبر التخسيس" والتمرين في رمضان
في هذه الحلقة أتكلم عن رأيي الشخصي في الإبر المضادة للسمنة "إبر التخسيس" ولماذا لا يجب علينا كوالدين أو أصدقاء أن نمنع المحتاجين من أقاربنا أو أصدقائن...
اكتشافاتي في بلاد المغرب
في هذه الحلقة أحكي لك عن بعض الوقفات والتأملات التي استوقفتني أثناء زيارتي لبلاد المغرب أحببت مشاركتها معك ، كما سأذكر لك فائدة مهمة تختص بالتمرين وهو...
مواضيع صحة تهم المرأة
في هذا اللقاء نتناول مع أخصائية العلاج الطبيعي نورة الرسيني ثلاثة مواضيع تخص المرأة وعلاقتها بالتمارين، وبالذات تمارين المقاومة ، هذه المواضيع هي الان...
خطر الساركوبينيا
هل تعرفين ما هي الساركوبينيا؟ في هذه الحلقة سأتحدث عن هذا الخطر الذي يهدد الأشخاص (رجالا ونساء) متوسطي السن ، يهددهم في صحتهم وعافيتهم وجودة حياتهم وك...
أنا بلغت الخمسين، كيف يجب أن أشعر؟
سن الخمسين سن المجهول، وتدور حوله الكثير من التوقعات والأفكار والمخاوف .
بما أني على مشارف الستين، وقد اجتزت معظم الخمسين بنجاح ولله الحمد فلعلي...
ومضة: هذا الوقت سيمضي
ومضة جديدة تطبطب على قلبك وتربت بحنو على كتفك وتطمئنك أن الشدة لا تدوم وإنما مصيرها إلى الزوال بإذن الله .
حكابة من أجمل الحكايات
حكاية كيف بدأ مشروع شيلي نفسك، من مشروع خاص لأثبت لأمي جدارتي بأن أعطيها نصائح صحية إلى أن يكون مشروعا أعلم فيه الجدات كيف يرفعن الأثقال.
رابط ا...
ومضة نصر
الدعاء/ مشاطرتهم الأحزان/ التبرع عند فتح باب التبرع من قبل الجهات الرسمية/ التحدث عن قضيتهم مع أطفالنا.
ومضة: عودة مريم
حاولي أن تدخلي معي في الجو لتفهمي قصدي في النهاية . أعدك أن النهاية جميلة بإذن الله
ومضة: لا تمنعك إصابتك عن تطورك في مكان آخر!
الومضات الهنائية ستكون عبارة عن حلقات سريعة قد لا تتجاوز 15-20 دقيقة الهدف منها مشاركتك ببعض أفكاري التي لا تحتمل حلقة طويلة .
وم...
كيف تحتفظين بشبابك في منتصف العمر
في هذه الحلقة سأعطيك بعض التلميحات التي استفدت منها شخصيا للاحتفاظ بالكثير من القوة والشباب والسعادة وأنا على مشارف نهاية منتصف العمر ومقبلة على الشيخ...
أزمة منتصف العمر
في هذه الحلقة أتعرض لبعض التحديات الرئيسية التي تعرض على المرأة في منتصف عمرها وكيف يمكنها مواجهتها .
قصة عيوش مع خسارة الوزن في تحديات شيلي نفسك
هذي الحلقة تتكلم ضيفتنا عن قصتها في خسارة *** من الكيلوات بسبب التزامها في تحديات شيلي نفسك ، وإيش عملت بالضبط وكيف قدرت تستمر سنة كاملة على نتائجها ب...
سين وجيم في التمرين، وإيش حكاية الطالب الي حيستمر في سنة أولى ابتدائي رغم نجاحه ، والمزيد .
هذه الحلقة عبارة عن لقاء من اللقاءات الحية التي نجريها في تحدياتنا عادة ، وكانت أغلب الأسئلة عن التمارين ، لذلك أحببت مشاركتكم إياها لعلكم تستفيدون من...
المزيد عن اللو كارب والصيام المتقطع
هذه الحلقة أجريها مع أخصائية التغذية رند حتاملة ، كوتشتي الجميلة التي ساعدتني(ولا تزال) في رحلة التنشيف.
تابعي رند على انستغرام @rand.life.styl...
الحياة الجديدة
عام كامل مر منذ بداية تشخيصي بالمرض إلى أن انتهيت من العلاجات الرئيسية. ومنه بدأت حياتي الجديدة.
حينما يأتي الخريف في فصل الشتاء
الجزء الثالث من تجربتي مع سرطان الثدي. مواقف وإضاءات مهمة لكل شخص.
الكثير من التركيز والسليق والهارديز
مرحبا بكم في البدايات.. مرحلة الفحوصات وتلقي النتائج ومحاولة التركيز مع الأحداث الراهنة .
سرطان الثدي، البعبع الأكبر
رابط الفحص الذاتي لسرطان الثدي
https://www.mayoclinic.org/ar/tests-procedures/breast-exam/about/pac-20393237
لو عندك أي أمر ترغبين أن أتحد...
تجربتي مع اللو كارب وأمور أخرى.
رابط الاشتراك في تحدي القوة
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdZPfqNegbopRbmGqPGcrTJ0jM7Z9RdkeaYsMhUi_H_j8okRw/viewform?usp=sf_link
إضاءات من سيرة امرأة عظيمة
المرأة هي أمي التي نحسبها من الصالحات القانتات ولا نزكيها على الله ، عاشت حياة حافلة بجميع أنواع المشاعر ولكنها كانت دائما تختار الإيجابية والتفاؤل وإ...
الحلقة 2: لماذا "قلل أكلك وزيد حركتك" نصيحة غير نافعة لمن هدفه خسارة الدهون ؟
للحصول على تقويم الشهر المذكور في الحلقة: https://app.luminpdf.com/viewer/62fe5d6674f938c1aa61532f
ابدئي ولا تنتظري الكمال
هذه الحلقة الأولى أطلقتها بعد أيام طوال أقدم فيها رجلا وأؤخر أخرى. أعرف أن هناك الكثير من التوترات و"التكليجات" ولكن عوافي، المهم أن أبدأ .