Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit
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Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit
Deine Reise zu mehr Ruhe und Gelassenheit beginnt hier bei Koala Mind! Ich bin Petra und ich freue mich sehr, dass du meinen Podcast gefunden hast. Mit meinen Meditationen möchte ich dir helfen, mehr Leichtigkeit und Freude in deinen Alltag zu bringen. Ob zur Entspannung, Selbstfürsorge oder den Umg...
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Meditation Druck rausnehmen
Diese Meditation kann dir helfen, wenn du dich gerade sehr angespannt und gestresst fühlst. Wir nutzten eine Visualisierung, um bewusst Druck abzulass...
Meditation: Du selbst sein
Manchmal nehmen wir Gedanken und Gefühle aus unserem Umfeld auf und verlieren die Verbindung zu uns selbst. In dieser Meditation darfst du alles, was...
Einschlafmeditation: Traumreise in den Tiergarten
Diese Meditation begleitet dich mit einer Visualisierung auf eine wunderbare Reise in den Tiergarten. Zunächst entspannen wir deinen Körper, so dass d...
Meditation: Erste Hilfe bei Problemen
Immer wieder begegnen uns im Leben Probleme und Herausforderungen. Manchmal sind sie im Alltag so präsent, dass wir ihnen einen großen Teil unserer Au...
Meditation: Besser fühlen in schwierigen Phasen
In dieser Meditation schenken wir dir gemeinsam Kraft für schwierige Gefühle und Gedanken und laden eine liebevolle, mitfühlende Haltung ein. Du wirst...
Einschlafmeditation: Geborgenheit im Abendlicht
Diese Einschlafmeditation unterstützt dich darin, die Anspannung des Tages loszulassen und in einen Zustand tiefer Ruhe zu finden. Eine warme Visualis...
Meditation: Dein Nervensystem beruhigen
Diese Meditation unterstützt dich dabei, dein Nervensystem sanft zu beruhigen und in einen Zustand innerer Ausgeglichenheit zu finden. Mit achtsamer W...
Einschlafmeditation: Traumreise in den Garten der inneren Ruhe
Diese Meditation begleitet dich behutsam in die Nacht. Wir reisen gemeinsam in einen Garten der inneren Ruhe, in dem du alles loslassen darfst. Gedank...
Meditation: Heimkommen zu dir
Eine schöne Meditation, um wieder in die eigene Mitte zu finden - besonders in Momenten von Unruhe oder Zerstreutheit. Mit Hilfe deines Atems und eine...
Einschlafmeditation: Dein sicherer Schlafort
Mit dieser Meditation sinkst du in einen tiefen und erholsamen Schlaf. Du darfst es dir richtig gemütlich machen und Körper und Geist tief entspannen....
Meditation: 6 Minuten Ruhe
Diese Meditation schenkt dir eine kleine Entspannung im Alltag. Du darfst Ruhe in deinem Atem und deinem Körper finden und dein Nervensystem bewusst e...
Morgenmeditation: Achtsam in den Tag
Diese Meditation hilft dir dabei, ganz sanft und achtsam in den Tag zu starten. Gemeinsam wecken wir deinen Körper und Geist mit einer ruhigen und bew...
Einschlafmeditation: Traumreise in den Frühling
In dieser geführten Meditation lade ich dich ein zu einer sanften Traumreise in den Frühling – perfekt geeignet zum Einschlafen. In deiner Vorstellung...
SPECIAL: Selbstbewusstsein stärken mit Achtsamkeit - Mein neuer Audio Kurs
Mein erster Audio Kurs ist da! In dieser Folge machen wir gemeinsam eine exklusive Embodiment Meditation aus dem Kurs Selbstbewusstsein stärken mit Ac...
Einschlafmeditation: Body Scan mit Naturgeräuschen
Dieser Body Scan entspannt dich und deinen Körper mit sanften Naturgeräuschen. Wir fühlen von Kopf bis Fuß in verschiedene Bereiche deines Körpers und...
Meditation: Sanfte Selbstwahrnehmung
Diese Meditation ist eine sanfte Einladung, dich mit dir und deinem Inneren zu verbinden. Wir nehmen uns Zeit, zur Ruhe zu kommen und die Aufmerksamke...
Meditation: Grüblerische Gedanken stoppen
Diese Meditation hilft dir, wenn sich deine Gedanken im Kreis drehen. Wir nehmen uns Zeit, ruhig zu werden und Körper und Geist zu entspannen. Von die...
Meditation: Dein Kraftort
Wenn die Welt da draußen sehr laut ist, kann es hilfreich sein, Kraft und Energie in uns selbst zu suchen. In dieser Meditation lade ich dich ein, dir...
Einschlafmeditation: Traumreise Siesta in Spanien
Diese Traumreise führt dich in einen wunderschönen Kurzurlaub in Spanien. Gemeinsam nehmen wir uns Zeit, zunächst die Anspannung des Tages loszulassen...
Einschlafmeditation: Glücklich einschlafen mit Dankbarkeit
Diese Einschlafmeditation hilft dir dabei, mit einem guten Gefühl einzuschlafen. Wir nehmen uns zunächst Zeit, sanft deinen Körper und deinen Geist zu...
Meditation: Dein sicherer Ort
Diese Meditation ist wunderbar geeignet, um Stress abzubauen und dir ein Gefühl von Wohlbefinden zu schenken. Eine Visualisierung führt dich an einen...
Meditation: Im Einklang mit dir selbst
Diese Meditation führt dich mit zwei Übungen wieder näher zu dir. Im Kontakt mit Atmung und Körper kannst du Gedanken einfacher loslassen und mehr bei...
Meditation: Ruhe tanken
Diese Meditation ist deine kurze Pause, um durchzuatmen und dein Nervensystem zu beruhigen. Eine wunderbare Gelegenheit für zwischendurch, wenn du ein...
Einschlafmeditation: Traumreise ins Kaminzimmer
Diese Traumreise hilft dir dabei, in ein Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden einzutauchen. Zu Beginn lösen wir Anspannung in deinem Körper. Anschl...
Meditation: Grübeln auflösen
Diese Meditation kann dir helfen, wenn sich deine Gedanken im Kreis drehen und dir Energie rauben. Ein wertvoller Schritt für das Auflösen von grübler...
Meditation: In Ruhe ankommen
Diese Meditation ist gut für dich, wenn du gefühlt den Zugang zu dir selbst verloren hast. Dies kann passieren, wenn du viel Zeit im Kopf verbringst o...
Meditation: Frei von Druck
In dieser Meditation kannst du Druck und innere Anspannung loslassen. Manchmal hat unsere aktuelle Situation oder unser Umfeld hohe Anforderungen an u...
Meditation: Den eigenen Körper stärken
Mit dieser Meditation bringst du Körper und Geist wieder in eine innere Harmonie. Sie ist genau richtig, wenn du körperliche Beschwerden hast oder dir...
Einschlafmeditation: Vertrauen in den Fluss des Lebens
Diese Einschlafmeditation hilft dir dabei, den Tag bewusst abzuschließen und Gedankenkreisen zu lösen. Zunächst lässt du die Ereignisse des Tages vor...
Meditation: Hilfe bei Angst und Panik
Diese Meditation kann dir helfen, wenn du in einem Gefühl der Angst oder Panik feststeckst. Wir nutzen eine Atemtechnik, die deinen Körper beruhigt un...
Meditation: Gedanken loslassen
In dieser kurzen Meditation wollen wir deine Gedanken loslassen, damit du dich erden und neu ausrichten kannst. Sie ist wunderbar geeignet, wenn du da...
Meditation: Zurück zu dir finden
Diese Meditation hilft dir, wenn du das Gefühl hast, nicht so richtig mit dir selbst verbunden zu sein. Eine Ursache kann sein, dass du unbewusst Geda...
Meditation: Einschlafen mit Body Scan
Diese Meditation führt dich mit einem entspannten Body Scan in einen erholsamen Schlaf. Das Verbleiben im Körper und das damit verbundene "im Moment s...
Meditation: Aufregung lösen
Diese Meditation ist genau richtig für dich, wenn du dich aufgewühlt und aufgeregt fühlst. Vielleicht hast du einen aufregenden Arbeitstag, eine Prüfu...
Meditation: Abschalten und zur Ruhe kommen
Diese Meditation eignet sich wunderbar, um eine Pause einzulegen, wenn es gerade "einfach viel" ist. Du darfst dich entspannt hinsetzen oder hinlegen,...
Meditation: Entscheidung finden
Diese Meditation hilft dir, eine Entscheidung aus dem Bauchgefühl heraus zu treffen. Unser rationaler Verstand ist eine wichtige Unterstützung, da er...
Schlafmeditation: Einschlafen mit Schutzengel
Diese Meditation schenkt dir Geborgenheit und Schutz, so dass du in einen wohltuenden Schlaf übergehen kannst. Zunächst entspannen wir Stück für Stück...
Meditation: Ich bin gut, so wie ich bin
In dieser Meditation lassen wir selbstkritische Gedanken los. Wir nehmen zunächst wahr, welche Gedanken da sind und schenken diesen inneren Anteilen A...
Meditation: Langsamkeit einladen
In dieser Meditation laden wir bewusst Langsamkeit ein. Wenn wir unter Stress stehen, springen unsere Gedanken hin und her und auch unsere Bewegungsab...
Einschlafmeditation: Einschlafen im Wald
Diese Meditation begleitet dich mit angenehmen Waldgeräuschen in einen erholsamen Schlaf. Dein Körper kann sich entspannen, wenn du dich sicher und ge...