Banu and You
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JEDEN SONNTAG EINE NEUE FOLGE 💘 Hey, ich bin Banu! Mein Podcast ist eine Sammlung meiner Gedanken, die ich gerne mit Dir teilen würde. Ich spreche über Selbstliebe, Mental Health, Kreativität, Motivation und vieles mehr, das uns bewegt. Ja, ich bin noch sehr jung und kenne auch nicht immer den rich...
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Erste Uni-Woche: ich, 3 Kaffee & 100 neue Namen
In dieser Folge berichte ich von meiner Ersti-Woche. Denn der Einstieg ins Studium ist nicht nur aufregend und chaotisch, sondern vor allem ungewohnt....
Deine Manifestation ist auf dem Weg
In dieser Folge erzähle ich von meinen persönlichen Erfahrungen mit zwischenmenschlichen Beziehungen, um zu zeigen, wie entscheidend Vertrauen ist - a...
10 Tipps fürs Abitur - Mindset, Lernroutine & Stressbewältigung | #backtoschool Teil 2
In dieser Folge dreht sich alles um die Abitur-Prüfungen - ich erzähle, wie ich mein Denken und mein Handeln darauf abgestimmt habe, die Abiphase mit...
Meine Top 10 Tipps für die Oberstufe - Motivation, Lernmethoden & Organisation | #backtoschool Teil 1
In dieser Folge geht es um die Zeit vor den Abitur-Prüfungen - also um den Schulalltag in der Oberstufe. Viele von uns bringen negative Glaubenssätze...
Zwischen Chaos und Klarheit: das Leben nach dem Abi (Studium, Umwege & neue Chancen)
In dieser Folge geht es um die Zeit nach dem Abi - einen Lebensabschnitt, in den Jugendliche ohne klare Regeln oder Vorgaben entlassen werden. Zum ers...
Selbstbewusstsein: 3 Kleinigkeiten, die Großes bewirken
In dieser Folge erzähle ich, welche Gewohnheiten mir dazu verholfen haben, selbstsicherer und rundum zufriedener zu werden. Um Selbstbewusstsein aufzu...
Meine aktuelle Morgenroutine (75 Hard Edition) & Realtalk über Freundschaft
In dieser Folge erzähle ich, was sich an meiner Morgenroutine verändert hat, seit ich nicht mehr zur Schule gehe. Nebenbei geht es um die 75 Hard Chal...
Liebe kennt keinen Hass - wie Vergebung dein Leben heilt
In dieser Folge erzähle ich von verschiedenen Streitsituationen aus meinem Privatleben, die mich nachhaltig belehrt haben. Sie haben mir nicht nur gez...
Urlaub, Studium, Umzug? - große Veränderungen
In dieser Folge erzähle ich von dem Leben nach dem Abitur aus meiner Sicht. Wenn mehrere Veränderungen aufeinandertreffen, fühlt es sich oft chaotisch...
Bücher Review - Philosophie, Psychologie & Gesundheit
In dieser Folge stelle ich dir sechs Bücher vor, die ich in den vergangenen Monaten gelesen habe und äußere meine Meinung dazu. Sie alle haben mein Mi...
Ziele erreicht, aber nie zufrieden - Selbst-Sabotage
In dieser Folge geht es um das Gefühl, mit der eigenen Leistung unzufrieden zu sein - obwohl man sein ursprüngliches Ziel bereits erreicht hat. Vor me...
Meine aktuelle Morgenroutine für Ausdauer & Produktivität
In dieser Folge erzähle ich, wie ich meinen Morgen am liebsten gestalte, um die Grundlage für einen produktiven, fokussierten Tag zu schaffen. Dazu ge...
Du bist nicht süchtig nach Zucker, sondern manipuliert - gesunde Ernährung
In dieser Folge geht es um die wahren Gründe, wieso es vielen von uns so schwerfällt, sich gesund zu ernähren - und warum Disziplin dabei gar nicht di...
Neue Räume, neues Ich - die Komfortzone verlassen
In dieser Folge berichte ich vom Jugendmedienfestival 2025 - einem Ort, an dem ich nicht nur meine Leidenschaft für journalistische Arbeit ausleben ko...
Ziele erreichen in einer Welt voller Limits
In dieser Folge geht es um die Umsetzung von Zielen in einer Welt voller Grenzen und Hindernisse. Auch wenn ich zu Beginn der Folge von meinen schrift...
Meine letzten Gedanken vor dem Abitur | overthinking
In dieser Folge teile ich meine Gedanken zum schriftlichen Abitur und erzähle, wie ich die Bedeutung von Prüfungen bewusst verändere, um möglichst str...
Was ich durch Social Media über Erfolg gelernt habe
In dieser Folge spreche ich über die wichtigsten Erkenntnisse, die ich während meiner Präsenz auf Social Media gesammelt habe, um zu verdeutlichen, wi...
Das Geheimnis für Disziplin & Selbstvertrauen | Micro Habits
In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen mit kleinen Gewohnheiten. Die meisten dieser Handlungen nehmen zwar total wenig Zeit Anspruch, machen jedo...
Girlstalk: Liebe, Freundschaft & ein gesunder Lifestyle
In dieser Folge beantworte ich Fragen, die mir von Mädchen in Bezug auf Liebe, Freundschaft und Selbstbewusstsein gestellt wurden. Dabei teile ich auc...
Wieso du niemals den Schönheitsidealen entsprechen wirst
In dieser Folge geht es um Schönheitsstandards und die Auswirkungen dieser auf das Selbstbild von jungen Menschen. Wenn wir krampfhaft versuchen, eine...
Feminismus - Ideale vs. Realität
In dieser Folge erzähle ich dir, was ich unter dem Begriff „Feminismus“ verstehe und wie meine daraus folgenden Ideale in der Realität umgesetzt werde...
Erkenne deinen Wert - how to level up
In dieser Folge geht es um die Frage, wie man ein starkes Selbstwertgefühl aufbauen kann. Dazu hilft es, sich den Prozess „Input & Output“ anzuschauen...
Freundschaften schließen ist einfach (wenn du die Bedeutung änderst)
In dieser Folge geht es um das Gefühl, die Kontrolle über seine Freundschaften/Beziehungen zu verlieren und die damit einhergehenden Veränderungen. Ni...
Die besten Motivations-Tipps für Disziplin & Erfolg
In dieser Folge erzähle ich, wie ich jeden Tag die Motivation aufbringe, meine Aufgaben zu erledigen und mich zusätzlich herauszufordern. Wenn du die...
2025 ist unser Jahr
In dieser Folge erzähle ich, wie ich meine Ziele aufgeschrieben habe, um mich zu motivieren und einen klaren Plan zu entwickeln, der mich optimal auf...
18 Lektionen aus 18 Lebensjahren
In dieser Folge erzähle ich von den wichtigsten Erkenntnissen und Weisheiten aus meinen ersten 18 Lebensjahren. Dabei beziehe ich mich auf Themen wie...
Was denkst du, wer du bist?
In dieser Folge geht es um die Macht der Gedanken - mit ein bisschen Übung gelingt es uns nämlich, alte Denkmuster durch positive zu ersetzen und dies...
F*ck-You-Money: die 10% Regel
In dieser Folge geht es um die 10% Regel. Mit dieser gelingt es mir, mich von anderen Menschen unabhängig zu machen und autonom zu bestimmen, wo ich u...
Vorabitur - Fächerwahl, Lernmethoden & Umgang mit Notendruck
In dieser Folge geht es um meine Erfahrungen mit der 12. Klasse bzw. dem Vorabitur; ich erzähle, nach welchen Kriterien ich meine Abi-Fächer gewählt h...
Selbstwert: du siehst die Welt so, wie du bist - Q&A
In dieser Folge beantworte ich Fragen, die hauptsächlich mit Selbstentwicklung zutun haben. Oft machen wir uns gar nicht klar, dass unser Mindset darü...
So startest du deinen eigenen Podcast | Konzept, Image & Ideen
In dieser Folge erkläre ich Schritt für Schritt, wie du Podcast-Folgen konzipieren und dir eine eigene Zielgruppe aufbauen kannst. Ich erzähle, welche...
7 (weitere) Gewohnheiten, die deine physische Gesundheit fördern - Ernährung, Spiritual Hygiene & Fitness
In dieser Folge nenne ich 7 weitere Gewohnheiten, die mein physisches Wohlbefinden gesteigert haben. Zu Beginn erzähle ich von meinen Erfahrungen mit...
Meine Morgen- & Abendroutine gegen Stress | Sport, Meditation, Journaling…
In dieser Folge teile ich meinen typischen Tagesablauf während der Schulzeit. Gerade in einer stressigen Klausurenphase ist es schwer, entspannt zu bl...
Entscheide, wer du bist, bevor es andere für dich tun
In dieser Folge geht es darum, dass Jugendliche heutzutage „verschont“ und kaum auf den Ernst des Lebens vorbereitet werden. Wir lernen, uns erstmal z...
Red Flags, die du niemals ignorieren solltest
In dieser Folge geht es um Red Flags - schlechte Eigenschaften, die Beziehungen vergiften, sofern sie eine der beteiligten Personen aufweist. Damit mö...
Meine Top 10 Tipps für die Schule (Mindset, Lernen, Nachhilfe, Abi-Fächer, Gossip…)
In dieser Folge geht es um Strategien, die mir den Schulalltag in jeder Hinsicht erleichtern - dazu gehören ein positives Mindset, Lernmethoden, Organ...
Alleine sein ist normal
In dieser Folge spreche ich über einsame Lebensphasen - manchmal fühlt man sich in seinem sozialen Umfeld unwohl und muss sich von ehemaligen Freunden...
Die praktische Führerschein-Prüfung | Leistungsdruck
In dieser Folge geht es um Leistungsdruck, weil mich dieses Thema in den letzten Tagen stark verfolgt hat. Am Mittwoch habe ich meinen Führerschein be...
Meine 8 Notizbücher & wofür ich sie benutze
In dieser Folge geht es um all meine Notizbücher - jedes einzelne erfüllt seinen eigenen Zweck und erleichtert mir den Alltag, sei es im Bereich der P...
Evil Eye - halte alles privat, was dir heilig ist
In dieser Folge geht es um die Bedeutung meiner Nazar-Kette und einige Gedanken dazu, die mir durch den Kopf gegangen sind. Neid bzw. Missgunst ist ei...