每天5分钟正念冥想
Канал маалыматтары
每天5分钟正念冥想
柏拉图曾将我们的大脑比做牢笼：我们的想象像鸟儿，在大脑的牢笼里飞来飞去。为了让鸟儿安定下来，有时，我们需要的恰恰是一段漫无目的的平静时光。苹果创始人乔布斯、篮球明星科比、Facebook创始人扎克伯格、对冲基金教父达里奥，这些在自己所处领域作出卓越成就的人，往往能够感知并运用好“内在平静”的力量。这项能力要归...
Жаңы эпизоддор
55 эпизод
给孩子的慈心正念练习
慈心冥想是帮助我们培养开放、无条件友好的态度去对待所有人的练习。冥想一开始是将友好的祝福送给自己，然后送给爸爸妈妈，接着是一个非常尊敬或喜爱的人、一个...
每个人都值得毫无压力地生活
本次课程中将研究慢性压力，有时候呈现出的微小征兆和症状，以及如何发现的。那么你最后一次问自己好不好，是什么时候？在漫长的一周工作后，你是否感到疲倦不堪...
克服内心的恐慌与焦虑
如果你此刻正感到恐慌和焦虑。我在这里帮助你，引导你度过这个痛苦，你此刻需要知道的最简单也是最关键的一条信息，就是你此刻感受到的恐慌和焦虑情绪，让你不舒...
【可视化正念】交通堵塞
想象从天上鸟瞰下来的这一幕情景，极目远眺，所有的汽车排成了整齐的长队，从上面看起来真的很有趣，也很平静，你飘得更高了一点，慢慢的所有的东西都越来越小，...
【可视化正念】购物街
街上很繁忙，跨着购物袋的人行色匆匆一片混乱，而其他人则在缓慢的闲逛，阻断了其他人的匆匆脚步，你无法随心所欲地快速行走。你一次又一次地避开，让路给不那么...
【可视化正念】地铁
通常当许多人拥挤在狭小空间时，由于每个人的体温的原因，过一会儿室内温度就会升高，想象一下你渐渐感觉越来越热，甚至有点轻微出汗，并且感觉不舒服。现在想象...
【可视化正念】机场
今天的场景是在机场，机场的氛围经常充满压力和焦虑，及时到达机场，在办理登记手续处排队，办理行李托运，通过安检和护照检查处找到正确的登机口，最后登机是你...
【可视化正念】克服公开演讲的恐惧
想象自己正在开会，或者正在进行一次商务会晤，大大的房间里座无虚席。大家面对着一个小讲台，讲台上有供发言者使用的桌子，整体环境和气氛相当专业，并且正式。...
【可视化正念】面对权威人士
今天的平静时刻是关于与生活中的权威人物沟通，通常是你的老板或者你的领导，但也可以是扮演这种角色的任何其他人。例如你的父母。由于我们与权威人士之间的权利...
【可视化正念】同事之间的人际关系
我们把日常生活中的大多数时间都花在工作上，经常从清晨工作到深夜，这是一个需要我们集中注意力保持清醒和警觉的地方。我们的表现和说话方式都应该谨慎，需要小...
应对不愉快的情绪之二
感谢自己能够尽力去照料自己的身心健康，不管这种情绪可能会发生什么，不要过度的回顾，或分析自己的经历，给他些时间，静待事情的发展，你的潜意识可能依然在处...
应对不愉快的情绪之一
请记住，抗拒是痛苦的源泉，因此只要可以，请保持开放的态度，接受生活给你带来的一切。因为，只有当我们真正的察觉到周遭发生的一切，我们才更有能力把控我们的...
为什么想戒除不良习惯
今天我们要谈谈戒除不良习惯，这一期不讨论如何戒除，而是首先告诉你为什么跟不良习惯说再见，是一个好主意，因为如果你还没有完全确信，不再做一件事情是值得的...
克服不良习惯四部曲
克服不良习惯和行为的4个步骤：正念让你有机会看到实际发生的事情以及其他的选择；看到危险可以让你绕过他，远离问题，可以帮你远离触发事件；爱、善良和自我接...
为什么时间不是金钱
很多时候，你会听到人们说时间就是金钱。通常他们的意思是：我们多工作、多挣钱，少工作，少挣钱，而不工作就没有钱了。今天我想解释一下为什么时间不是金钱，以...
巨蟹座新月冥想
7月10日上午9点17分，日月合相在巨蟹座18度1分，我们将迎来巨蟹座新月。在经历了动荡的上半年，特别是5月26日射手座月食开启的一波“清扫”周期之后，这次的巨蟹座...
没有压力也可以成功
成功人士可能会在同样的12小时内完成更多工作，而缺乏动力的人会随意支配这12小时，即使在一两个小时内也可以完成很多任务，或者这段时间也可以根本没有任何效率...
